boire rooibos pendant examen

Le café et les boissons énergisantes sont généralement les boissons à privilégier pour les étudiants et les personnes qui vont passer des concours afin de les aider à préparer les examens pendant ces périodes stressantes, mais la science suggère qu’ils boivent du thé rooibos comme alternative pour les aider à rester au top de leur forme.

Pourquoi boire du rooibos est une bonne idée ?

Plusieurs études mettent en avant la capacité du de l’infusion de rooibos à protéger les cellules saines contre les dommages causés par les radicaux libres et le fait que sa forte teneur en antioxydants pourrait réduire les effets du stress oxydatif, que les étudiants ressentent généralement avant et pendant les périodes d’examens.

Les antioxydants alimentaires, comme les composés polyphénoliques présents dans le rooibos, ont montré qu’ils protégeaient les neurones contre diverses affections neurodégénératives. Les espèces réactives de l’oxygène (ERO) ou plus communément appelées « radicaux libres causés » par une mauvaise alimentation, la fumée de cigarette, la consommation excessive d’alcool, la pollution, entre autres facteurs, sont des éléments nocifs qui déclenchent l’oxydation (perturbation d’une cellule vivante) dans le corps et le cerveau. L’hormone du stress, le cortisol, qui est élevée pendant la durée des examens, augmente l’inflammation et intensifie encore la production de radicaux libres.

Lorsque ces radicaux libres provoquent une oxydation dans l’organisme, ils endommagent les cellules saines, ce qui pourrait entraver la capacité d’une personne à apprendre et à retenir des informations. Le Rooibos contrecarre cet impact en réduisant l’effet des sous-produits de l’oxydation dans les voies neurales, stimulant ainsi la concentration et la focalisation.

Contrairement au café, qui pourrait vous donner le trac suivi d’un accident, le thé au rooibos est un combustible plus propre et plus durable pour l’organisme puisqu’il ne contient ni caféine ni tanin. De plus, il soulage les tensions et les maux de tête.

Bien que la consommation quotidienne de petites quantités de caféine ne soit pas nocive, en boire trop, et pas seulement pendant les examens, pourrait s’avérer dangereux et entraîner une dépendance physique, car cela crée une forte dépendance. Le regain d’énergie temporaire qu’elle vous procure peut également vous tenir éveillé plus longtemps que nécessaire, ce qui pourrait entraîner une fatigue indésirable le jour de l’examen. Tout cela sans oublier le fait que la dose maximale de caféine recommandée au quotidien est de 300 mg.

Le thé rooibos n’a pas d’effets secondaires et contient certains des antioxydants les plus puissants et les plus uniques du règne végétal, notamment l’aspalathine et la nothofagine. Les étudiants devraient tirer le meilleur parti de cette boisson énergétique naturelle, qui est savoureuse, abordable et peut être dégustée chaude ou froide.

Voici quelques idées de préparation de rooibos pour vous aider à passer vos examens :

Thé glacé rooibos de base :

Un litre de thé Rooibos en utilisant quatre à six sachets
Sucrez le thé avec du miel selon votre goût et laissez-le refroidir au réfrigérateur pendant la nuit.
Essayez ce thé glacé de base, en ajoutant de la menthe, du citron, de l’orange, de la granadille, de la mangue ou de la pomme, ou une combinaison de saveurs, jusqu’à ce que vous en trouviez une que vous aimez.

Les fruits frais pressés ou en jus donnent généralement les meilleurs résultats, mais vous pouvez également utiliser du miel et du jus de fruits sans conservateurs. En le mélangeant avec du rooibos froid, vous obtiendrez un résultat encore meilleur. En gardant un pichet au réfrigérateur, vous ne serez pas obligé de continuer à acheter du jus de fruit. Le rooibos peut être conservé au réfrigérateur jusqu’à deux semaines sans se gâter.

Rooibos et thé glacé aux baies :

8 sachets de thé rooibos ou rooibos aromatisé au choix
1 bâton de cannelle
4 clous de girofle entiers
6 fines tranches de gingembre
4 tasses (1 litre) d’eau bouillante
4 tasses (1 litre) de jus de baies à 100 %, réfrigéré
Jus de citron au goût

Placez les sachets de thé, les épices et le gingembre dans une grande cruche en verre et versez le tout sur de l’eau bouillante. Remuez bien et laissez refroidir pendant environ deux heures. Retirez les sachets de thé, le gingembre et les épices. Ajoutez le jus de baies au thé et assaisonnez avec du jus de citron selon votre goût. Dégustez le thé froid avec de la glace et des feuilles de menthe, des fruits et du citron.

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